PT-Online

​

Hälsa och prestation är en konstruktion av träning, återhämtning och näring. Näring är byggstenarna som ger förutsättningar för ett hälsosamt liv.  Om du har som mål att gå ner i vikt, komma igång med träning, starkare kropp, bättre hållning eller orka mer då kan PT-Online hjälpa dig närmare dina mål! 

 

Jag rekommenderar en balanserad kost med naturliga råvaror. Vad just du skall äta och i vilka mängder beror på din målbild. Det finns ingen quick-fix. Det handlar om att hitta en balans och en livsstil som fungerar livet ut.

​

Vad ingår

• Livsstilsanalys - vi går igenom dina behov, dina (kost)vanor och skräddarsyr lösningar för en aktiv och sund livsstil. Via frågeformuläret du får besvara lär jag känna dig och din kropp samt vad som funkar och inte funkar för den.

• Kostschema - utifrån dina förutsättningar, vardag, kropp och din egen målsättning. För att kunna få resultat måste du äta rätt, regelbundet och rikt på näring.

• Träningsprogram - du får ett program till gymmet och/eller hemmaträning med kroppsvikt/andra redskap. 

• Personlig coachning - du får online-coachning via mail/internet i form av råd och stöd för att du ska nå ditt mål oavsett vart i landet du befinner dig. 

• (Kostdagbok - som du registrerar i appen MyFitnessPall så att vi enkelt kan följa dina kostvanor.)

• Veckorapport - du skickar in veckorapport med mått och vikt (samt bilder), här svarar jag även på dina frågor/funderingar.

• Tillgång till kundsida med recept, träningspass och verktyg för en hälsosam livsstil.

​

Mål

Du lär dig att få struktur i din träning och kosten, genom att träna tidseffektivt och då få bättre resultat av din träning samt att äta medvetet och skapa genomtänkta måltider med rätt fördelning av proteiner, fett och kolhydrater med slutmålet att du därefter själv kan sätta ihop dina måltider. 

​

Fortsättning

Vill du ha fortsatt coachning och utveckla dina (tränings)resultat efter dessa 30 dagar kan du välja en ny period.

​

Vad förväntas av dig

För att få resultat och framgång krävs av dig att du följer programmet för 100% och att du även 1 gång i veckan skickar in rapporter via din veckorapport i mailen: Viktresultat – formbilder – dina frågor och funderingar – övriga synpunkter.

​

Kommunikationen mellan oss är väldigt viktig för att dina resultat inte skall stagnera, även att det underlättar mitt jobb med att hjälpa dig nå dina mål!

​

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Kostschema & träningsprogram

​

Den perfekta lösningen för dig som vill få struktur i din kost & träning! Det är inte alltid lätt att bryta gamla vanor men med rätt kostschema, ett grymt träningsprogram och en PT som stöttar och pushar kan du uppnå ditt mål.

​

Innehåll:

• 30 dagar coachning

• Veckovis uppföljning

• Livsstilsanalys 

• Kostschema

• Träningsprogram gym/hemma

• Pris: 599 kr
   

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Kostschema

Det finns inga quick fixes. Målet med PT-Online kost är att du ska bli inspirerad och få de redskap och kunskaper kring kosten du behöver för att du ska hitta en hälsosam livsstil året om som funkar för dig och dina målsättningar.

​

Innehåll:

• 30 dagar coachning

• Veckovis uppföljning

•  Livsstilsanalys

• Personligt kostschema

• Pris: 399 kr

​

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Träningsprogram

 

Hör du till dem som köper ett dyrt årskort på gymmet, testat att gå på några pass, dragit i några vikter och sen tröttnat...
med utebliven resultat och tillbaks till de gamla (dåliga) vanorna? 
Jag hjälper dig med ett träningsprogram för att minska i fett%, bygga muskler och få struktur i din träning!

​

Jag rekommenderar att du kör samma program i en månad och sen byter till ett nytt program!

​

Innehåll:

• Träningsprogram gym/hemma

• Pris: 299 kr/program
   

​

​

​

​